15 ile

[...] pow, oddech 8, oddech 5 Dzisiaj dorzuciłem jeszcze wiosłowanie hantlem koło 24 kg, po 25 na rękę oraz ćwiczenie na brzuch-siedzenie na skrawku ławki i unoszenie kolan do klatki trzymając stopami hantelek, ( nie wiem ile ma z 3-4 kg) 30 pow, oddech i 20 pow. Po każdym takim treningu rower od 30 min do godzinki w zależności od czasu i siły :)

No plan naprawdę ciekawy, jutro się do niego chyba już zastosuję o ile wszystko rozumiem. Plan jest ustawiony na 3 dni w tygodniu tak ? Nie dałoby rady jakoś zmienić tego na 2 dni ? I jeszcze za bardzo nie rozumiem 12-15 lub 15-20 to znaczy ilość powtórzeń tak ? Czy mogę stosować progresję ciężaru ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-02-02 [...]

sa prze choje ja dzis bareczki i nogi mysle ile powt se zrobic czy np po 15 mniejszym ciezarem czy 6=8 wiekszym, co myslicie ( na sile mi nie zalezy az tak )

mam ladowanie weglami z owocow przed treningiem, ile przed je zjesc? poradzi ktos? jem teraz, za jakies 1.5godz bede na silce, musi dac rade Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-29 16:15:43

[...] 65 kg i ładować guwno? Bądźmy poważni. Czy sam fakt że po cyklu będziesz wyglądał dużo gorzej od wielu naturalnych nie zniechęca Cię? Naprawdę, łatwiej od Ciebie nie ma nikt. Jedyne co musisz zrobić to poczytać. Na początku zawsze idzie każdemu o ile dieta i trening są na jakimś tam poziomie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-02-20 01:15:14

http://www.youtube.com/watch?v=Y19CWO0MJJ4 http://www.youtube.com/watch?v=8LIi8ai3zwM&feature=related najlepszy HL cygana i mira j**any cung le ile bomb od hendo przetrwał !!!!! http://www.youtube.com/watch?v=QiVl_H2TLHQ&feature=related Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-05-11 11:15:57 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-05-11 11:19:19

[...] co sa na redukcji robia cardio oddzielnym dniem:/ bo tez wymiekaja po silowym ja też wymiękam po siłowym ale staram się robić choć 15-20 minut, w DNT biegam bo się przygotowuje do startu na 10km w kwietniu a pem maratonik?:D w ile sie powinno tak dla przyzwoitosci biec 10km? b ja to taka ofiara jestem ze szok...8 km to moj rekord w godzine D :D

[...] ZDROWIA: dobry, nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2117 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg 3 razy nie wiem ile maks -martwy ciąg: ok 80kg 10 razy nie wiem ile maks -przysiad: nie robie przysiadów ze sztanga, 2 razy skrecilem kolano i to mnie ogranicza, ale nogi cwicze

[...] nie beda go nekaly kontuzje czeka go swietlana przyszlosc O tych innych Greenach czy Warrenach szkoda pisac. Dla mnie to oni powinni byc poza pierwsza szostka zawsze. o ile ze zdaniem o Warrenie sie zgodze , to o ruchaczu arbuzow takze mam inne zdanie , sylwetka ma swietna i pewnie takze namiesz Moje zdanie:) Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]

Żeby pokonać mistrza, który rządził na Olimpi X lat trzeba zaprezentować naprawde dobrą forme, a Cutler wyszedł jak co roku, zwykły kotlet. Pozatym o ile sie nie myle (jak tak to poprawcie) to w 2006r do władzy na Olimpi doszedł sponsor Cutlera, Muscletech Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-03-20 15:56:28

masz na mysli chyba przed reszta stawki nie powiem jest dobry ale ludzie zaczeli zachwalac go co nie miara jaki to on nie jest boski dopiero po tej olympi, wczesniej jakos o nim tak nie mowiono jaki to super i o ile to jest lepszy od reszty, bylo tylko kloc, kotlet Zmieniony przez - _Niusiek_ w dniu 2010-03-29 12:50:15

watpie ze tam jest 180, nigdy tyle sily nie mial. nie widac po ile maja talerze pewnie 15 kg.

KOŃCZYMY ÓSMY TYDZIEN MASY PLECY Wczoraj off tylko 30 minut cardio. Dzisiaj mocne plecy w końcu poczułem różnice jak się człowiek wyśpi ile to daje energi. 1. Pullover na wyciągu sznur lub drążek 4-5x20-12 – aktywacja, 3/4/5/6/7x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, 55/65/75x10/9/9/8 65x21 3. Wiosłowanie sztangą [...]

A oto skrót dzisiejszego dnia: Niespalem cala noc...cos mi sie pyerdolilo w glowie przez 6 godzin,az sie wqurwilem i wstalem o 5. umylem ryja,zjadlem, zszedlem do kopalni,huknalem 3 posty i pojechalem. i sie zaczelo...!! mialem byc na kmiejscu o 6.30, a pyerdolona baba tak zamotala droge ze korwa zajechalem na 7.30 koorwa milion zakretow mialo [...]

Wiesz ile moglabym zarabiac jako statystyk, z moim doswiadczeniem? Jako freelance na 1/2 etatu zarabiam wiecej niz moje stypendium. Akurat doktorat i postdoktorat to kaszana finansowa, ale cenilam wolny czas...Teraz to jest nieustanny stres, pyerdole to wszystko, chce byc szczesliwym obibokiem Zreszta nie nadaje sie na naukowca, nienawidze swojej [...]

[...] rozdzialu z health economics i oczywiscie on kiwa glowa, a potem kurrva znowu gadka szmatka o rozwijaniu metodyki. wyslal mnie tez na kurs dla doktorantow teorii statystyki, ile kurrva juz siwych wlosow od tego mam to zal. no i uprzejmie poprosil o programowanie w R, a ja bylam kiedys programista SAS i troche ciezko sie przestawic. zainwestowali [...]

[...] że jedna trzecia kanadyjskich dzieci nie ćwiczy nawet 10 min. tygodniowo. Zaznacza też, że z wiekiem tracimy jedną czwartą zawartych w kościach minerałów. To, ile nam zostanie, w dużej mierze zależy od tego, ile nasz szkielet nagromadzi w najbardziej krytycznym okresie tuż przed dojrzewaniem. "Jeśli możemy zwiększyć masę [...]

wiesz ile tescia musiałem bić, zeby takie uchodować? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-11 15:29:43

Ahoy! A ja od siebie dorzucę metodę trenowania łydek bodyweight, którą praktykują nawet kulturyści z dziennikowiczów, ja sam trenowałem tym dość długi okres czasu i odnotowałem przyrosty rzędu 10cm;-) - http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Z ilu na ile ? :-> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-17 14:15:30

Z ciekawości popatrzyłem ile ćwiczyłem ostatnim planem, i wyszło za malutko (pełne 3 tygodnie treningowe)! Nie ma mowy o żadnej zmianie planu. Na razie trzeba cisnąć 5tygodniowy normalny plan Push-Pull-FBW, bo rzeczywiście skacze sobie z kwiatka na kwiatek a do niczego mnie to nie doprowadzi. Schodzę na 12stki w SQ i MC, 10tki WL (będą 3 serie z [...]